お風呂の入り方合ってますか？
皆さんこんにちは！
るなです！
突然ですが、、、、
お風呂の入り方あっていますか？
シャワーだけで済ませていませんか？
確かに仕事が終わってへとへとなのにお湯を沸かして待ってるならシャワーだけして早く寝たいですよね！
それでは潤いのある肌がなくなってしまいます！
忙しくても湯船には入りましょう！「長く入らなければ」と思わなくていいんです！30分も入らなくていいんです！
10分～15分ほど
で大丈夫です！
お風呂のお湯の温度は39℃～42℃程度がよいです。
じんわりと汗がでるぐらいがいいですよ！
十分に体も温まり血流も良くなって、疲労回復や仕事疲れのリフレッシュ、体の痛みの改善につながりますよ！
ダイエット療法で流行っていた半身浴は全身浴よりも血流の流れが全身に行き届かないので、しっかりと肩まで浸かることが大切です！
しかし
注意点があります！
- 肩まで浸かってしまうと息苦しくなってしまう方は半身浴でも大丈夫です。
- 「いきなり湯船に入らないでください！」
まずかけ湯をしてから身体がお湯の温度になれてから入ってください。そうしないと身体が驚いてしまうので気をつけてください。
それでは今からやることは❗
今夜はお風呂で40℃くらいのお湯をはり、10分から15分ほどゆっくり浸かってください
約束ですよ！
ここまで読んで下さりありがとうございます
次もお楽しみにしてください！
お酒やコーヒーを避けた方がいい理由
皆さんこんにちは！
るなです！
皆さんお酒(アルコール)やコーヒー(カフェイン)を避けた方がいいとよく言われますか？
その理由をご存知でしょうか？
お酒(アルコール)やコーヒー(カフェイン)には身体に痒みを引き起こすヒスタミンが出ています。
ヒスタミンとは
末梢、中枢神経系に広く分布する生理活性物である。
ヒスタミンが大脳に放出されると、幾多の不安が和らぎ、脳が覚醒されます。
ヒスタミンを多く摂取してしまうと中枢神経に作用されたり、血管拡張作用されたり、利尿作用されてしまいます。
- 中枢神経に作用
掻くのが酷くなり、掻いても痛みを感じなく傷が酷くなります。
- 血管拡張作用
皮膚の血行がよくなって痒みが生じます。
- 利尿作用
肌が乾燥しカサカサになります。
お酒(アルコール)を摂取し過ぎると、アルコールを分解する肝臓への負担が大きくなり、痒みを生じさせてしまいます。
ここまで読んでいただくと、飲むのをキッパリと辞めた方がいいのかと思う方もいるかもしれません。
でもそうとは限らないのです。
人によってはどのくらい飲むと悪化してしまうのかはそれぞれなので、自分の体質などを知っている必要があります。
そして量を考えれば良い影響もあるんです。
中枢神経に作用することで明るく楽しい気分になります。
そして、ストレスの解消へつながったり、血行が良くなることで肌の代謝がよくなりアトピー症状の改善につながります。
カフェインを摂取すると皮膚疾患の悪化や痒み、かぶれが生じてしまいます。
よく聞くと思われる「カフェイン中毒」とはまた違い、「カフェインアレルギー」の可能性もあります。
一度にカフェインを過剰摂取すると急性中毒が起こります。
脈拍数の増加、呼吸数の増加、胸痛、めまい、興奮、不安、震え、不眠、また消化器官が刺激されて下痢や吐き気、嘔吐が起こります。
カフェインアレルギーというのは
コーヒーを飲んだら皮膚や喉がかゆい、下痢を起こすなどといった症状が出てきます。
カフェイン中毒と違い少量でも症状が出てきてしまうため、自分がカフェインアレルギーなのかどうかを確かめましょう
なので今、自分で確かめてみてください！
自分はカフェインアレルギーなのか？
そしてどのくらいの量のお酒を飲んでしまうとアトピーが悪化してしまうのか？
これらをきちんと理解していき、アトピーの悪化がしない程度にお酒を嗜んだり、コーヒーを飲んだりしてください。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
布団カバーやシーツ変えてる？
皆さんこんにちは！
るなです！
皆さんは布団カバーやシーツを替える頻度は多いですか？
シーズン事でしか替えていませんか？
それはいけません！
シーツの替える頻度(洗濯して替える頻度)は週に1回替えてください！
染み付いた汗や皮脂はそのままにしておくとダニや細菌が繁殖して、痒さが増してしまい寝れないですよ！
私も替える習慣がなかった時は、寝ててもムズムズ、少し浅い眠りになると掻きむしって寝れなかったです。
そしてそのままにしておくと美肌からも遠くなります。
なので最低でも週１に洗濯してください！
難しい方は起きてから外に出るまでの短時間だけでも布団を干して湿気を飛ばしてください！
そうするとダニや細菌もなくなって、ぐっすりと寝ることができます！
替えてからはダニなどで痒くなり寝れないということは減りました！
寝れるようになってからは次の日起きた時にスッキリしますし、痒くて掻きむしってしまうというストレスがなくなります
皆さんもぐっすり寝たいですよね？
ならば今すぐ行動していきましょう！
ここまで読んで下さりありがとうございます
爪のお手入れをしていこ！
皆さんこんにちは！
るなです！
きれいな肌を手に入れるためには掻かない事が大事ですよね！
「それでも痒くて掻いてしまう」
という方がほとんどだと思います。
それで大丈夫です！アトピーにかゆみはつきものです！
なので傷ができにくくするために爪のお手入れをしましょう！
では準備していくものは、、、、
爪やすり です！
爪切りで切るのもいいです。
しかし爪切りで切ると上手く切れなくて、角張ったりして傷を増やしていると思うので、爪やすりで綺麗に整えることが大事です！
爪が弱い方や頻繁に爪を短くするのが難しい方は爪やすりでこまめに短くしていってください！
爪やすりは100均のDAISOやドラッグストアに売っているので簡単に手に入りますよ！
ここまで読んでくださりありがとうございます
人から貰う言葉で落ち込みますよね、、、、
皆さんこんにちは！初めまして！
るなです！
皆さんはアトピーは
「完治する病気である」なのか「一生付き合っていかないと行けない病気」とどちらの思いが強いですか？
このブログを読むときは、「完治する病気である」という思いで読んでくれると嬉しいです！
皆さんは家族や友達からよく言われる言葉はありますよね？
「かわいそう、、、」
「痛そう、、、、大丈夫？」
「汚い」
「今日は傷が酷いね、、、、」
私もこれらの言葉を家族などからよく言われてました、、、、
確かに皆さん心配して言葉にしてくれているのはわかるけど落ち込んでしまいますよね
でもその言葉をネガティブに考えていくとどんどん落ち込み、負のループに陥るのでいけません❗
ポジティブに考えて肌を綺麗にしていく原動力にしましょう！
そのためにアトピーを治していくには準備が必要です
アトピーを治して
「綺麗になったね」
「明るくなったよね」
と言われたいですよね！
ほんとに治して綺麗になりたい方は次の記事でそのための準備を書いていきます！
今すぐ次の記事も見ていきましょう！
ここまで読んで下さりありがとうございます
