ボロボロの肌を本気で治したいと思っている人以外は見ないでください!

あなたは綺麗になるために努力をしていますか?

 

 

綺麗になるための方法がわからなくて諦めていませんか?

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努力が自分だけでは出来ずに方法がわからず諦めている方、本気で治したい方は

 

最後まで読んでください!

 

 

皆さんこんにちは!

 

 

るなです!

 

 

人見知りで人と関わるのがあまり好きではなく

 

 

いつも周りの人と比べて肌がボロボロで醜いと思っている

 

劣等感の塊そのものでした。

 

 

醜いと思っていても、

 

どうせ私は、、、、

 

と綺麗になるための努力をしてこないで、

 

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綺麗になっても数日後にはボロボロに戻ってしまい諦めていました。

 

 

これが以前の私です。

 

 

私なんて一生綺麗になれないし

 

痛みと一緒に生活を共にしていかないとと思っていました。

 

 

私は、高校を卒業してすぐに就職をしました!

 

 

社会人になってから

 

 

仕事に行くにも、

 

 

遊びに行くにも、

 

 

私服でいる日、時間、が多くなってきました。

 

 

社会人になったから着たい服も増えて楽しい人生が送れるだろうと思っていました。

 

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だからといって肌が綺麗になる訳ではなかったので、

 

肌がボロボロのせいで諦めている服も多くあり、

 

肌が全て隠れるような服ばかりを選んでいました。

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そんなある日母からの言葉がグサッと刺さってしまったんです。

 

「また傷が酷くなって痛そうだね、、、、

かわいそう

 

友達や他人から言われる言葉であったら、スルーをしていたけど、

 

母から言われて、自ら傷つけたくてしているのではないのに

 

かわいそう

 

という言葉が飛んできて落ち込んでいました。

 

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またその時は友達が綺麗で羨ましいな

 

 

私はみんなと違うんだな、、、、

 

と思っているときだったのでそれもプラスされて落ち込んでいました。

 

治す方法がわからなかったのもあり

 

湿気が多すぎるとダメなんだろう

 

としか思っていなくて、

 

 

無知すぎて乾燥したまま

 

YouTubeなどを見てゴロゴロとして

 

何もしていかなかったです。

 

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でもさすがに20代が

 

ボロボロのままで終わりたくないと思い

 

色々な方法を試していきました。

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広告やCMで見る

 

乾燥肌に効くボディーソープを買ってみたり

 

保湿剤は高いものであれば効くと思い

 

高価なものばかり手を出してしまっていました。

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でも自分の肌にあっておらず

 

ボディーソープもヒリヒリしてしまったり、

 

保湿剤も使い方がわかっておらず、

 

逆に痒くなって嫌だなと思い

 

サボってしまい、勉強することや継続することをしなくなってしまいました。

 

そのためまたボロボロの乾燥肌のまま過ごしていました。

 

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そんなある日、

 

一緒に働いている仲のいい先輩がいました

 

先輩は肌が綺麗でした

 

その先輩と話していたら以前アトピーもちで

 

肌がボロボロになっていた時があると聞いて

 

今の先輩からは想像がつきませんでした。

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そんな綺麗になれた方法が気になって先輩に聞いてみました!

 

 

「どうやってアトピーを治して肌を綺麗にできたんですか?」

 

 

すると先輩はニコニコしながら言ってくれました!

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「実は、こんな方法があるんだよ!!」

 

私はその方法を聞いた時は、

 

「えっ!嘘だ、その方法でいいんですか?」

 

 

と私は疑ってしまいました。

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「それでほんとに肌が綺麗になるの?」

 

 

しかし

 

先輩に言われたとおりに毎日継続してみたら

 

徐々に傷が少なくなっていき

 

痒みを抑えられて

 

肌が綺麗になっていきました

 

 

今まで全然治らず痛いだけだったのが

 

少しずつ治っていき

 

傷が減ってきたのがわかってきて

 

すごく嬉しい気持ちになりました。

 

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するとある時友人に

 

「肌が綺麗になったじゃん!」

 

 

「明るくなってすごくいいじゃん!!」

 

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って褒めてくれたんです。

 

 

 

そんな褒められる回数が多くなっていくうちに

 

劣等感も少しずつ消えていき

 

自分でも気付かぬうちに

 

自分に自信がついていってきたんです

 

 

今までは

 

人と関わるのが苦手だったのが、

自信がついて行ったおかげで

人と関わることが楽しい

思うようになっていました!

 

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そんな時友人から

 

いいなぁー

私もるなみたいに

 

 

キレイになりたい

 

でも何からやればいいか全然わかんないんだよね

 

と相談してきてくれました。

 

そこで私は、

 

難しい方法はないんだよ!

 

正しいやり方をしたら

誰にでもできるんだから!

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と言って

 

友人にその方法を

教えてあげたんです。

 

 

その友人も私と同じで

自分に自信がなくて

人と関わるのが苦手みたいで

とてもネガティブでした。

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そんな友人にも、

 

同じようにアトピーを治していって

キレイになっていくのを

キッカケに

 

自身をつけて欲しい!!

 

 

すると数ヶ月後には

 

友達から

 

るなの言ってた通りにしたら

少しずつ治ってきて

キレイになった!

 

そしてたくさん褒めてくれたよ!

 

ホントに治ると思わなかったありがとう!

 

と連絡が来ました!

 

今では彼氏と幸せだそうです

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そんな友人をみて

確信したことがあるんです。

 

この方法は本物なんだ!

 

そして私は思いました

 

私のように何から始めていいのかと悩んでいる人はいないのかな?

 

 

アトピーが治っていったおかげで

自分自身のことが好きになることが出来ました。

 

そして自信がついて、

人とのコミニュケーションをとることが楽しく

なりました。

 

私と同じように

 

自分のことが嫌い

劣等感を持っている人達

 

アトピーを治していくことで

自信をつけて欲しい!

 

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そんな思いから

 

数ヶ月でアトピーを治していく方法を

誰にでもわかりやすい形で

メソッド化し

PDFにまとめました。

 

アトピーを治すのを諦めていた時の私は

自信がなく

20代を後悔しながら

生きていました

 

人生は一度きりです!

 

あなたには

同じ思いをしてほしくありません!

 

あなたには

この方法を知って

楽しい毎日を過ごして欲しい!

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という思いで、

私はあなたに、

無料

でプレゼントします。

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友人や職場の人に

自分のコンプレックスや悩みを言うことは

 

簡単では無いですし

 

とても勇気がいることだと思います。

 

 

なので

他人であり、同じ悩みを持っていた

私だからこそ

webを使って

悩みを聞くこともできるし

手助けできることもあると思っています。

 

このPDF

 

  • 自分の肌・アトピーがコンプレックスと思っている人
  • 他の人と比べて劣等感を感じている人
  • 自分に自信をつけたい人
  • アトピーを治したいけど方法や知識がなくて悩んでいる人

に向けて作りました。

 

この方法で

アトピーを治してキレイになって

自分に自信をつけて

人とのコミニュケーションをとっていく勇気を持てるようになります!

 

このPDFには、

  • アトピーを治していくためのボディメイク方法

 

アトピーを治すだけではなく

身体の内側からキレイになって

健康的な身体になることが出来ます。

 

今からアトピーを治していって

キレイな肌を目指しましょう!

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このPDF

 

  • 自分の肌・アトピーがコンプレックスと思っている人
  • 他の人と比べて劣等感を感じている人
  • 自分に自信をつけたい人
  • アトピーを治したいけど方法や知識がなくて悩んでいる人

に向けて作っています。

 

なので

上記に当てはまる人のみ受け取ってください!

 

私はこの方法により

誰にでも簡単に続けられて

キレイになれることを

確信しています。

 

こんなことを言われても

信じるのは難しいですよね、、、、

 

昔の私だったら

信じていなかったと思います。

 

しかし

はじめの1歩

を踏み出したからこそ

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私はアトピーを治して

自分に自信がもてるようになりました!

 

このまま

今の自分を変えずに

自信もなく 

劣等感にまみれながら

生きていくのか

 

アトピーを治して

キレイになって

自信をつけて

楽しい人生を歩んでいくのか

 

それを選ぶのは

あなた次第です!

 

あなたが本気で

自分を変える1歩を踏み出す勇気があるなら

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私以外の人からLINEが届くことはありません。

 

私側にあなたのIDが伝わることもないので安心してください。

 

なので本気でアトピーを治していって

自分を変えたい人だけ受け取ってください。

 

どうせ私には無理・できると思わない

と思っている人は絶対に受け取らないでください。

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そのまま

自信もなく

自分のことが嫌いなまま

劣等感にまみれて生きてください。

 

受け取る勇気努力する覚悟がある人だけ

手にしてください。

 

ここでお伝えしたいことがあります

 

一人一人に寄り添って

一緒に悩みや不安を解決したい!

 

1人と向き合うために

たくさんの時間が必要!

 

という理由から

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悩みや不安

直接聞くことができます。

 

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一緒に解決していきましょう!

 

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ここまでブログを読んでくれたということは

あなたには

変わりたい!

という気持ちがあります!

 

このPDFを受けとって

自信に満ち溢れた

 

新しいあなたを手に入れてください!

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人と比べて

劣等感になったり

自信がなくて

人と関わるのが苦手な生活から

 

アトピーを治してキレイになって

自信をもって

堂々と生きる自分に生まれ変わりましょう!

 

あなた自身を変えられるのは

あなただけです!

 

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あなたのこれからの人生を自分の手で変えましょう。

 

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旅行に行ってみるといいことがある!?

皆さんこんにちは!

 

るなです!

 

皆さんアトピー悪化の原因にストレスがあるのは知ってますよね?

 

 

そんなストレス何も行動していないと「痒い」というのも考えてしまって、酷くなってしまいます。

 

 

なのでストレスを解消するためのひとつとして、旅行をするのもいいですよ!

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日常から少し離れてみると、ネガティブなことを考えなくなることが増えます。

 

 

もし仕事人間関係で今住んでいる環境でストレスを強く感じている場合は行動してみてください。

 

その環境から離れてみるのも、悪化するのが防げるかもしれません。

 

 

またよく聞くと思いますが

 

「温泉に入るとアトピーが良くなるらしい!」

 

というのは聞きますよね?

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でもほんとに効くのか?という方もいると思います。

 

私も

 

効くのかが分からないし、そもそも他の人が入っている温泉に入りたくない。(荒れた肌を見られるのが嫌だ)

 

と思っています。

 

 

アトピーの方に効果があるのは「単純温泉」「塩化物泉」「炭酸水素泉」などの温泉が効果的と言われています。

 

 

成分が単純な訳ではなく、含有成分の量が一定量に達していないもののことを指します。

 

体に優しい成分の薄い温泉なので急に成分が濃く刺激の強い温泉を利用すると体調を崩す場合があるため、最初に入る時はおすすめします。

 

一般的に温泉の保湿効果や殺菌効果がアトピー性の肌にも良い作用を与えてくれます。

 

 

 

  • 塩化物泉

海水の成分に似た食塩を含み、塩辛く無色透明のお湯です。

 

高齢者向きとよくおすすめされますが、アトピーの方にもおすすめなのです。

 

皮膚に塩分が付着し、汗の蒸発を防ぐため、保温効果がよく、湯冷めしにくいため少しは乾燥から防げると思います。

 

 

血液の循環を促進させ殺菌力が強くて痛みをやわらげる鎮静効果があります。

 

 

  • 炭酸水素泉 

カルシウム及びマグネシウムイオンには鎮静効果があります。


炎症を抑える作用があり、アレルギー疾患、慢性皮膚病、じんましん等に効果があります。

 

皮膚の表面を軟化させる作用があり、皮膚病や火傷、切り傷によいと言われます。

 


また、皮膚の脂肪や分泌物を乳化して洗い流すため、石鹸のように皮膚を洗浄します。

 

 

これらの効果があるため、温泉はアトピーの方に効果があるんです。

 

 

もし旅行で温泉に入る場合は

 

体がほてりすぎるとかゆみが増す場合があるので長湯はしない。

 

 

肌に異常を感じたら入浴はやめる。

 

入浴後は肌に着いた温泉をシャワーで流して、さらにクリームなどで保湿する。

 

を気をつけてください!

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ストレスを抱えすぎて消化したい時は、

旅行(温泉)など

に行くことをおすすめします!

 

もし今大変だったら、仕事を休んで旅行に行ってみてください!

 

アトピー悪化で仕事をしても、やる気が起きないと思うので、行動してみてください!

アトピーの人はペットを飼っちゃダメ?

 

皆さんこんにちは!

 

るなです!

 

 

皆さんはペットを飼っていますか?それかこれから飼いたいな、、、、という方いますか?

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でもアトピーの人はペットは飼ってはいけない!と言われてしまいますよね。

 

ほとんどの方は理由を知っていると思いますが説明しますね。

 

 

結論的には、ペット(犬  猫)はあまり飼わない方がいいです

 

 

アトピーの原因である、「動物の毛」や「フケ」があるので、痒みが出てしてしまったり、湿疹が出てしまいます。

 

しかしアトピーだから!と言って必ず症状が出るわけではないので、飼ってみないとわかりませんが、お勧めしません。

 

まずはどのくらいでアトピーが悪化するのか知る必要があります。

 

短時間接しただけで、痒みが酷くなって赤くなってしまう場合があるので、避けた方がいいですね。

 

 

とはいえ、犬や猫が好きで飼いたいなという方もいると思うので、短時間でも大丈夫な場合は注意して欲しいことがあります。

 

 

  • 飼ってから、アトピーが悪化してしまったためいらない!」とというのは絶対にやめてください!

 

 

簡単に捨てるのは無責任です!そして動物愛護法で罰せられます。

 

 

  • 室内で飼うペット(犬、猫、ハムスター、うさぎ)は、抜け毛やフケ、ダニ、ハウスダストが付着しているので掃除してください。

 

毎日の掃除は必須になります。そしてなるべく抜け毛が散乱しないように、トリミングが必要です。

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犬や猫などの毛が抜けてしまうような動物はやはりアトピーが悪化してしまう率が高くなってしまいます。

 

なので毛のない動物(亀や爬虫類、熱帯魚)なども考えてみるのもいいと思います。

 

もしペットを飼いたいと考えている方が今すぐ行わないといけないことは、

 

自分はペット(犬や猫)と短時間でもアトピーが悪化してしまうのか?

 

の確認をして欲しいです。

 

そして

 

飼うと決めた場合は、最後までお世話をするということ!

 

を守ってください!

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

 

汗をかくことも大事である!

皆さんこんにちは!

 

るなです!

 

突然ですが皆さん!

 

汗はかきましょう

 

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皆さんは、汗をかくとかゆみが酷くなるから、汗をかかないように気をつけていませんか?

 

 

 

私も運動や体を動かすと汗が出るから、やりたくないと、痒くなるので避けていました。

 

 

運動した後に、汗ふきシートで拭くと、アルコール(エタノール)の入っているものを、痛みに耐えながら、拭いていました。

 

 

対策をわかっていそうで、わかっていないことが多いので、皆さんもそうなのかなと思います。

 

 

汗をかくのを躊躇していると思いますし、アトピーの方で多く抱えているのは、                汗が出にくい(発汗障害)なんです。

 

 

普段の運動だと、もしかしたら分からないかもしれませんがよくわかるのは、

 

サウナに行ってみること!

 

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サウナに行くとじわじわと汗が出てきて、ぽたぽた落ちてこない人は、発汗障害かもしれないです。

 

運動した後は、汗をかいて痒くなってしまうと思いますが悪いことだけではないんです!

 

汗をかいたことで良い事もあるので教えます。

 

 

   1.   アレルギーの原因となる物質を失活させる。

 

ダニなどのアレルゲンの悪影響を和らげることができます。

 

    2.    体温を調節する。

 

気化熱によって、体内にこもっている熱を放熱することができる。

 

 

    3.    皮膚の保湿

汗と皮脂が混じって皮脂膜が厚くなり、皮膚のバリア機能が高くなり、汗の水分や成分で皮膚の保湿に役立つ

 

    4.   抗菌 ・汚れ洗浄

皮膚内の老廃物や余分な水分を排泄する。

 

アルカリ性のサラサラした汗は汚れを洗い流してくれる。

 

汗には抗菌作用があって細菌の繁殖を防いでくれる。

 

 

このような効果があるため汗をかくことも大事なんです。

 

 

しかし

 

皆さん汗をかく時の対策はしていますか?そのまま放置にしていませんか?

 

汗をかいたらそのまま放置をして行けません!

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汗をかいたら、シャワーですぐに洗い流すのがベストですが、出先の時などはできないですよね。

 

そんな時は、汗ふきシートですぐに拭き取りできるだけ風通しの良い涼しいところで過ごしましょう。

 

最近出ている汗ふきシートは、アルコール(エタノール)が入っているものが多いと思います。

 

アルコール(エタノール)が入っているものは、肌にしみてしまったり、油分を奪ってしまうといった可能性が高いです。

 

 

なのでアルコールフリーのものを選んでみたり、赤ちゃん用のおしりふきもオススメです。

 

また 運動前など汗をたくさんかくことが分かっている場合は首・ひじ・ひざまわりなどにあらかじめワセリンなどを塗っておくといいです。

 

汗を弾くため、汗の刺激によるかゆみの予防に効果的です。

 

 

ここまでで汗をかいた方がいいことや汗をかくまで、かいたあとの対策でした!

 

ここまで読んでくださりありがとうございます!

 

 

 

 

 

香辛料じゃなくて青魚を食べて!

皆さんこんにちは!

 

るなです!

 

最近は韓国の食べ物が流行っていますよね?

 

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韓国のものには、香辛料(唐辛子)などが入っているものが沢山あります。

 

香辛料の入っている食べ物を沢山食べてしまうと、悪化の原因に繋がってしまいます

 

香辛料には、血管を拡張したり、身体を温めるような作用をするものが多いです。

 

 

アトピーの人はかゆみが増し、炎症を悪化させてしまいます。

 

そのためできるだけ控えた方がいいですね。

 

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スパイスとして適量であれば問題はないですが、大量に摂ったり、朝昼晩と頻回に取らないようにしましょう。

 

 

 

かわりに取った方がいいものは、まぐろや青魚です。

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マグロや青魚には、多く含まれているものがあり、それは、エイコサペンタエン酸(EPAドコサヘキサエン酸(DHAです。

 

 

  • エイコサペンタエン酸(EPA)


体内で合成されない必須脂肪酸の一つです。


中性脂肪の低下や、血小板凝集の抑制に効果があります。

 

EPAはとても柔らかい脂肪酸です。

 

EPAを毎日たくさん摂っている人の細胞膜はEPAが多くなり、とても柔軟な細胞膜ができることになります。

 

 

細胞膜に含まれたEPAがいろんな炎症を抑えてくれる物質に変わって、炎症から守ってくれる働きもしてくれています。

 

 

  • ドコサヘキサエン酸

 

不飽和脂肪酸のひとつで、僅かに黄色を呈する油状物質。

 

人の脳や目の網膜の脂質成分で、脳に直接入って栄養素として機能できる数少ない物質です。

 

 

現代の人手多いのが魚よりお肉を食べることが多いと思います。

 

なのでお肉中心の食事をしてしまうとメタボリックシンドローム

に陥ります。

 

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メタボは嫌ですよね!

 

青魚やマグロには、中性脂肪を下げる働きがあるので、積極的に摂るように心がけましょう。

 

 

皆さんに今行って欲しいことは!

 

今晩の食事に青魚を入れてください!

 

青魚の栄養は、魚の煮汁や揚げ油に逃げてしまうためこれらをうまく利用した調理法が必要です。

 

また、青魚の缶詰の汁にも多く含まれています。

 

料理が苦手な方は、青魚の入っている缶詰を購入し、食事のおかずなどにして食べてください!

 

 

ここまで読んでくださりありがとうございます!

 

 

 

 

乳製品もアトピー悪化してしまうの、、、、

皆さんこんにちは!

 

るなです!

 

 

皆さんアトピーだと色んなものを制限せれてしまいますよね。

 

 

乳製品も悪化させてしまうですよね、、、、

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ほとんどの人は特に気にしていなかったら、乳製品(牛乳、ヨーグルト)を食べていると思います。

 

そして最近の韓国ブームで、チーズが多いものがありますよね。

 

チーズが好きでやめられないという方も多いと思いますが、

 

ほんとに改善したい

 

のであればまずは2週間だけでもやめてみてください!

 

 

乳製品を食べるとそこに含まれるカゼインというたんぱく質がカソモルフィンというモルヒネ様の物質に変わります。

 

 

カゼイン

牛乳に含まれるタンパク質の一つです。

 

 

粘り気も強く固まりやすい性質を持つため、腸から栄養が吸収されにくく腐敗しやすい。

 

 

乳製品はなぜやめないといけないのか知っていますか?

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乳製品にはカゼインや乳糖が含まれており、非常に消化しにくいものであること。

 

 

カゼインを消化する酵素を人間は持っていないですし、乳糖を分解できない乳糖不耐症の方は日本人の75%程度いると言われています。

 

 

乳糖不耐症

乳糖という糖の一種が含まれており、腸の中でラクターゼという乳糖を分解する物質で分解しないと体に取り込むことができません。

 


この乳糖を分解できないため、うまくミルク(牛乳も)を体の中に吸収できず、下痢を起こしてしまう病気が乳糖不耐症です。

 

消化がされきれなかったものが腸にたどり着くと、アトピーが悪化してしまいます。

 

 

あとは骨を弱くしてしまうです。

 

小さい頃に牛乳を飲むと「骨が強くなって背が伸びるよ!」と言われませんでしたか?

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もしかしたらその情報が間違っているかもしれません。

 

逆に骨からカルシウムが溶け出して骨が弱くなってしまうみたいなんです!

 

そして女性には、めちゃくちゃ聞いて欲しいのがホルモン問題なんです。

 

 

牛乳には、子牛が成長するための成長ホルモン女性ホルモンが含まれているんです。

 

 

 

牛乳を過剰に摂取しているということは、ホルモンも過剰摂取しているということなんです。

 

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なので過剰摂取が原因で病気になってしまい特に乳がんになってしまうというのが増えてしまっているんです。

 

 

気にしないで飲んでいた牛乳が悪いことがあったなんてと思いませんでした。

 

 

多分すぐにはやめれないと思います。なので考え方を変えてみましょう!

 

 

乳製品(牛乳、ヨーグルト)などを1ヶ月に1回、高級フレンチなどで、少しだけ食べて嗜好品として、食べるといいかもしれません。

 

 

今日からやることは!

 

気にしないで乳製品を摂取するのをやめる!

 

そして

 

やめる期間を一旦2週間続けてみる!

 

をしてください!

 

ここまで読んでくださりありがとうございます!

 

 

小麦の摂取で痒くなる!?

皆さんこんにちは!

 

るなです!

 

 

現代人【20代前半の方】は、主食がお米を中心とした食事から小麦(麺類  パン  菓子パン  お菓子)を中心とした食事が増加しています。

 

 

それは

 

痒くなりアトピーが悪化する原因   なんです。

 

 

日本にも定着してきていると言われている

グルテンフリー

という言葉は皆さんご存じですか?

 

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グルテンフリー」って何?という方もいるしそもそもグルテンとは何?という方もいると思うのでその説明から入ります!

 

 

グルテン

 

小麦、ライ麦などの穀物の胚乳(はいにゅう)から生成されるタンパク質の一種である。

 

グルテニンとグリアジンが水を吸収して網目状につながったもの。

 

料理では小麦粉に水を加えてこねる事でこれら2つのタンパク質が絡みあわせてグルテンを作るです

 

 

主に小麦粉(グルテン)が入っている商品は、パン、パスタ、うどんが直ぐに思いつくと思います。

 

ピザ、ベーグル、パイ、シリアル、お菓子類、ラーメン、パン粉、餃子の皮、シュウマイの皮もグルテンが入っているんです。

 

そしてカレーのルーやシチューのルー、醤油、味噌、ビール、飴、ポテトチップ、にも入っていたんです!

 

こう見るとほとんどの食品に入っているのが分かりますね。

 

 

 

グルテンフリーをすることで得することが沢山あります。

 

  1. アレルギー(アトピー)の症状が出にくくなり、治りやすくなる
  2. 太りにくくなりダイエット効果もある。

 

 

しかし

グルテンが入っているものを食べない!

ということは難しいと思います。

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なのでグルテンフリーのものに置き換えるのも大切です。

 

ですがグルテンフリーのものを探すのが大変だと思うので、スーパーに売っている身近なものに置き換えてみてください

 

 

 

今日食べるもの、今から食べるものを変えてください!

 

 

例えば ラーメン、うどん、パスタなどは米粉由来のビーフフォー 緑豆やデンプンから作られる春雨 、しらたきに変えてみてください。

 

そしてパンに変わるもので、米粉パンお餅お米に変えてみてください。

 

そしておやつはドーナツなどは控えてお煎餅ゼリーフルーツナッツ類に変えてみてください。

 

今食べているものを変えていけば、痒くなるのも抑えていけます!

 

 

ここまで読んで下さりありがとうございます!